Tarvitsemme omega-3:a vuoden ympäri!
Moni uskoo edelleen, että tarvitsemme omega-3-rasvahappoja vain talvisin. Tämä uskomus on peräisin ajalta, jolloin kaikki omega-3-ravintolisät olivat kalanmaksaöljyä. Ennen vanhaan suositeltiin kalanmaksaöljyn syömistä talvisin, tai tarkemmin sanottuna lokakuun ja huhtikuun välisenä aikana. Tämä suositus taas perustui siihen, että kalanmaksaöljy omega-3:n lisäksi oli tärkeä D-vitamiinin lähde. Kalanmaksaöljy ehkäisi siis D-vitamiinin puutoksesta aiheutuvan riisitaudin puhkeamista.
Kesällä, kun oleskelemme auringossa, elimistö tuottaa riittävästi D-vitamiinia, ja siksi kalanmaksaöljyn syömistä suositeltiin vain talvisin. Moni pitää kalanmaksaöljyä ja omega-3:a samana asiana, ja luulee siksi että kalanmaksaöljyä ja omega-3:a tarvitaan vain talvisin. Mutta näin asia ei kuitenkaan ole!
Omega-3:a tarvitsemme siis vuoden ympäri! Säännöllisesti syötynä elimistö saa näin käyttöönsä kaikki välttämättömien rasvahappojen antamat suotuisat vaikutukset sydämelle ja verenkierrolle, aivoille, nivelille sekä iholle. Elimistöllä ei ikävä kyllä ole omega-3-varastoa, josta se voisi näitä rasvahappoja saada käyttöönsä eikä se myöskään voi itse tuottaa omega-3:a. Siksi meillä itsellämme onkin vastuu näiden terveellisten rasvahappojen toimittamisesta elimistöllemme, niin kesällä kuin talvella.
Andreas Lycke
Fysioterapeutti ja ravitsemusfysiologi
