Ylipaino on suuri ja kasvava ongelma useimmissa länsimaissa ja sillä on sankka joukko negatiivisia seuraamuksia sekä terveydelle että elämänlaadulle. Ylimääräisten kilojen kantaminen tekee jokapäiväisistä askareista raskaampia ja keho kuormittuu enemmän. Terveellinen paino on hyväksi sydämelle ja verenkierrolle ja lisäksi se voi vähentää luustoon ja lihaksiin liittyviä vaivoja.
Painoaan vähentäneet kokevat terveytensä parantuvan ja lisäksi yleensä myös elämänlaatu paranee tämän seurauksena. Kaupan päälle he saavat enemmän energiaa, paremman itsetunnon ja viihtyvät yleensä paremmin sekä töissä että vapaa-ajallaan. Terveellisessä painonhallinnassa ruokatottumukset ovat keskeisessä ja ratkaisevassa asemassa. Hyvää terveyttä ja sopivaa painoa ajatellen ruokatottumuksia tulisikin muokata siten, että eri ravintoaineiden saanti on tasapainossa ja hallinnassa. Myös liikunta on osa samaa yhtälöä.
Painon pudottaminen on luonnollisesti monien tekijöiden summa ja pieniltä tuntuvat yksityiskohdat ovat mukana muokkaamassa kokonaiskuvaa. Vertaamalla eri painoaan pudottaneita ryhmiä kävi ilmi, että tarpeeksi omega-3:a saaneiden ryhmä pudotti painoaan nopeammin kuin ryhmä, joka ei saanut tarpeeksi omega-3:a. Tässä syynä ilmeisesti on se, että omega-3 näyttäisi alentavan veren insuliiniarvoja. Insuliini on hormoni, jonka tehtäviin kuuluu verensokerin siirtäminen soluihin. Lisäksi insuliini hidastaa rasvanpolttoa. Siksi alhaiset insuliiniarvot helpottavat rasvanpolttoa kehossa.
Lisäksi omega-3 vaikuttaisi ”aktivoivan” rasvaa hajottavia soluja ja myötävaikuttavan lihasten parempaan verenkiertoon kuntoilun aikana. Tämä merkitsee, että rasva palaa tehokkaammin. Omega-3:n yhdistäminen kuntoiluun vaikuttaisi siis siihen, että kuntoillessa rasva palaa tehokkaammin.
Yksittäiset tutkimukset ovat lisäksi osoittaneet omega-3:n myötävaikuttavan erityisesti vyötäröllä sijaitsevan rasvan tehokkaampaan aineenvaihduntaan. Koska etenkin vyötärön seudulle painottuva rasva vaikuttaa elintapasairauksien syntyyn, on terveyden kannalta tärkeätä vähentää etenkin vyötärönseudun rasvaa.
Ihannepainon saavuttamiseen ja sen pitämiseen liittyy aina myös terveellinen ruokavalio ja liikkuminen. Jos lisäksi turvaat omega-3:n saannin, olosuhteet onnistumiselle ovat hyvät, koska autat kehoasi polttamaan rasvaa tehokkaammin!
