Onko tavallisesta ruokavaliosta tullut tiedettä?
Aina ei ole helppoa erottaa jyviä akanoista ja löytää eri ruokavaliovinkeistä ja laihdutusohjelmista ne parhaimmat. Pitkälle päästään kuitenkin noudattamalla valtion ravitsemusneuvottelukunnan antamia ravitsemussuosituksia ja maalaisjärkeä. Terveelliset elämäntavat, monipuolinen ruokavalio ja sopiva määrä liikuntaa antavat hyvän pohjan terveyden ylläpitämiselle.
Terveelliseen ja monipuoliseen ravintoon kuuluu:
- joka päivä hedelmiä ja vihanneksia
- täysjyväviljaa ja -leipää
- kalaa, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia meijerituotteita
- sokerinsaannin rajoittaminen (limsat ja makeiset)
- suolan rajoittaminen
- … ja muista, että vesi on edelleenkin paras vaihtoehto janon sammuttamiseen!
Olemme keränneet tähän alle muutamia ravintoon liittyviä artikkeleita ja vinkkejä.
Mukavia lukuhetkiä!
